Kita sering melihat bagaimana pendandan rambut mengadu masalah leher dan bahu yang harus mereka hadapi. Anda harus berusaha untuk melayani pelanggan anda secara berterusan. Ini boleh menyebabkan masalah leher.

Sebaliknya, anda juga perlu risau tentang masalah di bahu kerana kerja berulang yang anda lakukan. Berikut adalah beberapa petua berharga yang boleh anda ikuti untuk mengelakkan kesakitan yang berkaitan dengan masalah leher dan bahu seperti itu. Setiap pendandan rambut akan dapat mengikuti petua ini dan akhirnya mendapat kelegaan.

Mulakan kerja anda seawal yang anda boleh

Kita sering melihat bagaimana pendandan rambut bekerja tepat pada waktunya dan segera mula bekerja. Ini adalah tabiat buruk, dan boleh meningkatkan risiko anda mengalami masalah leher dan bahu.

Sebaliknya, anda boleh tiba di tempat kerja pada awal pagi. Maka anda akan dapat masa yang cukup untuk berehat. Apabila otot anda santai, anda akan dapat mula melayani pelanggan dan mengurangkan kemungkinan mendapat kecederaan.

Selama ini, lebih baik jika anda dapat menumpukan perhatian pada beberapa latihan regangan. Terdapat banyak senaman regangan yang boleh anda lakukan untuk bahu dan leher anda. Yang mesti anda lakukan adalah mengikuti panduan yang boleh dipercayai dan memahami latihan regangan terbaik yang boleh anda lakukan di salun. Kemudian anda boleh melakukannya sebelum memulakan kerja pada waktu pagi.

Ambil rehat biasa

Bekerja secara berterusan selama berjam-jam dapat meningkatkan peluang anda untuk mengalami kecederaan. Oleh itu, kami sangat mengesyorkan anda berehat sebentar di antara kerja anda. Walaupun salun anda mempunyai barisan yang besar, anda perlu mencari cukup masa untuk berehat di antara melayani pelanggan. Hanya lima minit akan cukup untuk merehatkan otot di leher dan bahu anda.

Anda akan melaksanakan sistem janji temu di salun dan meminta pelanggan membuat janji sebelum mereka datang. Maka anda akan mempunyai cukup masa antara melayani pelanggan. Ini akan membantu anda mengendurkan otot dan menjauhkan diri daripada menyebabkan terlalu banyak tekanan pada mereka.

Melabur di bangku atau kerusi ergonomik

Sekiranya anda dapat menghabiskan wang anda untuk membeli bangku, anda akan menggunakannya dan melayani pelanggan. Kerusi akan dapat membantu anda menahan diri dari membengkok secara meluas untuk melayani pelanggan. Anda akan dapat terus duduk di bangku dan menolong pelanggan anda. Anda juga akan dapat mengawal ketinggian najis mengikut keperluan anda.

Ambil nafas panjang

Sekiranya anda dapat meningkatkan aliran oksigen yang anda bawa ke dalam badan, anda akan dapat mengurangkan kemungkinan kecederaan pada leher dan bahu. Di sinilah kami sangat mendorong anda untuk menarik nafas lega. Apabila terdapat oksigen yang mencukupi di dalam badan, anda akan membantu otot-otot agar tetap rileks. Ini akan membantu anda mendapatkan otot ke tahap kekejangan.

Jangan merokok

Kami sangat mengesyorkan agar anda tidak merokok semasa bekerja sebagai pendandan rambut. Ini kerana merokok boleh memberi kesan negatif pada otot anda. Ini boleh meningkatkan risiko kecederaan pada otot. Anda juga harus mengehadkan pengambilan alkohol sebanyak yang anda boleh.

Dengan mengikuti petua ini, anda dapat menikmati pekerjaan yang anda lakukan sebagai penata rambut kerana anda dapat mengatasi masalah masalah leher dan bahu dengan mudah.

Kesimpulan: Mengelakkan sakit otot di leher dan bahu anda

Pendandan rambut menderita lebih besar daripada leher rata-rata serta bahu ketidakselesaan dan masalah dengan pergelangan tangan dan lengan bawah daripada populasi umum. Untuk jangka masa yang lama berdiri dan meletakkan tangan di udara, dan melakukan pergerakan berulang yang kompleks dapat menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit. Pada hakikatnya, lebih daripada 50% pendandan rambut mengalami sakit bahu dan leher, dan lebih daripada 2/3 menderita belakang sakit. Bagi mereka yang merupakan pendandan rambut ,, apakah kaedah terbaik untuk menanganinya?

Biasanya, sakit bahu dan leher untuk pendandan rambut disebabkan oleh ketegangan pada otot dan penguncian sendi tulang belakang. Ini boleh mengakibatkan sindrom sendi serviks. Sendi leher menjadi kaku dan meradang, dan boleh menyebabkan kerengsaan saraf. Saraf yang keluar dari leher bergerak melalui lengan untuk mengawal otot tangan dan pergelangan tangan. Masalah leher boleh menyebabkan pin dan jarum kelemahan otot serta ketidakselesaan.

Otot di lengan dan bahu tidak dirancang untuk menguncup dalam jangka masa yang lama. Sebaliknya, mereka lebih baik apabila anda melakukan senaman kuat yang diikuti dengan rehat. Apabila anda memegang tangan anda dalam garis lurus, otot menjadi ketat, mengurangkan aliran darah dan boleh menyebabkan kerosakan tisu. Dipercayai bahawa ini boleh menjadi salah satu sebab yang mungkin untuk kecederaan regangan berulang ( RSI).

Petua untuk mengelakkan ketidakselesaan lengan, bahu, dan leher

1. Awal bekerja. Sekiranya anda tergesa-gesa, dan membuang angin dari bergegas ke atas jalan dan otot anda mengalami ketegangan sebelum anda mula bekerja. Sekiranya anda santai dan tenang maka otot anda juga akan menjadi rileks. Di samping itu, anda akan dapat melengkapkan Petua 2.
2. Lakukan beberapa senaman regangan sebelum memulakan kerja anda. Klik di sini untuk memuat turun lembaran latihan percuma kami: Latihan untuk pendandan rambut.
3. Berhenti sebentar untuk berehat sebentar setiap beberapa minit. Setiap beberapa minit. Biarkan tangan anda jatuh ke sisi anda dan kemudian goncangkannya untuk melonggarkan otot.
4. Di antara sesi, anda boleh melakukan senaman regangan sekali lagi dan mengurut bahu, leher dan juga otot-otot lengan bawah.
5. Duduk di atas bangku yang tinggi bila-bila masa anda mampu. Ini membantu mengurangkan ketegangan pada punggung, kaki dan tulang belakang bawah.
6. Berhati-hatilah untuk tidak mengangkat tangan ke ketinggian yang tidak dapat Anda jangkau dengan menurunkan kerusi pelanggan atau duduk di platform yang tinggi.
7. Pastikan pergelangan tangan anda lurus. Sekiranya tangan anda diposisikan pada sudut ganjil, anda meregangkan otot-otot lengan bawah anda.
8. Bernafas dengan mendalam. Ini meningkatkan bekalan oksigen ke otot anda dan membantu menjaga ketenangan. Sekiranya anda tertekan dan bernafas dalam keadaan dangkal, anda lebih cenderung terkena kekejangan.
9. Jangan merokok. Perokok mengalami lebih banyak kesakitan dan sakit pada sendi dan otot mereka. Sekiranya anda mengambil alkohol, luangkan masa anda. Bahan kimia tertentu dalam alkohol menyebabkan keradangan.
10. Pada akhir hari bekerja, lakukan peregangan asas dan kemudian lakukan peregangan sederhana.

Sekiranya anda masih merasa tidak selesa dan sakit, datang dan kunjungi pasukan kami di Sundial. Kiropraktor, ahli fisioterapi, dan ahli terapi urut kami dapat membantu anda.

Baca lebih lanjut dari kajian perubatan dan sains:

• Science Direct - Sakit leher pendandan rambut
• Kecederaan Berkaitan Kerja Salon
• Sakit Bahu Ditemui di Pendandan Rambut
• Pendandan Rambut Sakit Bahu di Salun

 

Tinggalkan komen

Tinggalkan komen

Nama*

E-mel*

komen*

HANTAR

• Berkongsi pada:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Pin ia
• Messenger
• E-mel

---